Motywacja do działań jest nierzadko niezwykle trudne. Przede wszystkim dlatego, że aktualnie wokół nas znajduje się mnóstwo czynników rozpraszających, jak przykładowo smartfony czy dostęp do Internetu. Otrzymujemy ogrom wiadomości, z którymi często zapoznajemy się niedokładnie, nie zatrzymujemy się przy czymś na długo, poza tym często robimy kilka rzeczy jednocześnie, na przykład oglądamy telewizję i piszemy notatki itp.